作者：海风有多久
暫且不談關於早起時，一柱擎天的話題。
方湛催^《囚徒健身》這本書，知道鍛鍊肌肉的本質原理其實非常簡單。
就是先通過超負荷的抗阻訓練，撕裂特定肌羣的部分肌纖維。
然後利用人體本身具備的自愈能力，對其進行修復重組。
人體的生理機制非常奇妙。
爲了防止下次出現類似情況，會在這個過程中產生超量修復現象。
即變得更硬、更粗，從而達到增強體魄、減少傷害的效果。
骨骼、關節、肌腱、韌帶等同樣如此，在一定可承受的範圍內遵循這個鍛鍊機制。
而睾酮素作爲活性最強的雄性激素，正是超量修復的幕後重要推手。
“孤高之人”特效，使身體能夠在鍛鍊中分泌出比常人濃度更高的睾酮素。
從而刺激肌肉、骨骼生長和強化，不斷提升肌肉維度，增加骨質密度。
這意味着同樣的訓練量，效果將會翻數倍不止。
人體所需的飲食攝入量，自然也會相應提高許多。
如此強化特效，看着好像有些歪……
其實，真算得上是超額獎勵自己的神技！
方湛凶烹u腿肉，注意力全在面板上。
點進角色屬性欄裏，一條條密集的提示信息瞬間浮現眼前。
經過昨天和今天的實踐驗證，從中篩選出數十條相關信息。
可以看出，每次練習深蹲增加1點經驗之後。
接下來，無論繼續鍛鍊還是幹活，體質與力量兩項屬性每提升0.001點的信息出現頻率會變得異常高。
敏捷屬性相對錶現正常些，但也有比較明顯的可觀增長。
這種效果約能持續2個小時左右，呈逐漸衰退的趨勢。
簡直相當於某些健身狂人，不要命地給自己連續注射大劑量的睾酮素。
好在方帐褂玫氖羌寄埽瑢凫扼w質可承受範圍內，負面效果減少許多。
最多就是身體會有些燥熱感，感到血液流速加快，偶爾會出鼻血。
“沒事……”
方兆煅Y嚼着雞骨頭，默默安慰自己：
“只要我體質夠強，這點副作用完全可以忽略不計。”
收拾喫完的三份盒飯，方兆叱龈率遥瑢b袋扔進角落旁的分類垃圾桶裏。
轉身望了眼訓練大廳，發現有幾個向來很勤奮的職業拳手身影。
他們貌似沒喫午飯，仍在堅持做着負重深蹲、揮舉槓鈴片等無氧力量訓練。
方招念^一熱，不禁也想起自己制定的訓練計劃。
既然“深蹲”這項技能得到了強化，已經成爲名符其實的“加油機”。
那如果不好好利用，就太可惜了。
“看來我也得上強度了！”
方招闹心瑔堃痪洌仡^走向更衣室。
接下來，準備挑戰更高難度的動作選項。
第20章 真不客氣
進入12月份後，東都平均氣溫愈發降低。
尤其凌晨最寒冷的時刻，窗戶上凝結出一層霧氣。
黑暗中，忽然響起一陣刺耳鈴聲。
叮鈴鈴——叮鈴鈴——
縮在被窩裏的方毡犻_雙眼，目光透着些許迷離。
彷彿剛從一場美夢中被猛拉回現實。
他伸出雙手，揉了揉惺忪睡眼，打了個哈欠。
聽着鬧鐘仍在響動，於是開燈抬頭，瞧了眼時間。
5:01。
方招念^一震，眼神瞬間變得清澈。
隨即一把掀開暖烘烘的被子，爬起身，按停鬧鐘。
然後迅速穿上衣服褲子，踩着拖鞋打開臥室門，快步走向衛生間。
嘩嘩譁，很快響起水龍頭打開，牙缸、毛巾翻動之聲。
幾分鐘的洗漱後。
方帐嬲闺p臂，走到客廳陽臺前，將緊閉的窗戶向兩側推開。
冷風嗖嗖，夾着冰雨直撲面頰。
雖然刺痛肌膚，卻也令人精神爲之一振。
一天的自律又開始了。
漆黑的雨中街道，此刻只有一間小旅館亮着紅色的燈箱招牌。
方障硎茏弄殞凫蹲约旱膶庫o，低聲道：
“先做一組深蹲，熱熱身。”
“接着再打幾趟空擊吧……”
拉伸好手腳四肢肌肉，方针S即面對窗外黎明，左腿抬起，右腿屈膝。
身體往下蹲的過程中，能明顯感受到整個大腿肌肉緊繃，連帶腰背核心也處於弓弦拉滿般的狀態。
單腿深蹲的難度對於普通人來說可謂地獄級。
但對於現在的方諄碚f，也就比初次練習標準深蹲時稍微多花點力氣。
做完5個，換左腿練習。
做完10個，就算1組。
方涨屏搜厶崾拘畔ⅲ瑒偤迷黾�1點經驗。
與此同時，隱約感覺到有一股熱流從小腹底下升起，不斷驅逐環境施加給身體的寒意。
“應該可以了，睾酮素已經在起作用……”
對着空氣打了一拳，又踢了兩下腿，方兆屑毟惺茏朋w內變化。
整個身軀彷彿注入一股活力，完全從早起的萎靡狀態脫離出來，情緒也開始變得亢奮起來。
有了“孤高之人”的強化特效後。
深蹲顯然就是最佳的熱身邉樱瑳]有之一！
方照镜较鄬﹂_闊的陽臺處，五指併攏攥緊，腳掌前後邁開。
眼神堅定地注視前方，彷彿與一位不存在的敵人對峙。
忽然身形一動，向前拉近距離，抱架的雙臂隨即發力。
咻咻咻，連續跳步左右直拳，快速擊打對手面門與下顎。
唰！
緊接着，一記正蹬腿截斷對手反擊，猛踹其腹部。
啪！
右腿剛落地，瞬間轉身墊步，繞到對手弱側。
擰腰送胯，又是一記高而快的鞭腿甩出。
很快，方疹~頭微微有汗滲出。
儘管只穿着單薄的內衣和外套，凌冽的寒意卻再也無法侵入身體。
血液快速流動，讓整個人迅速變得暖和，進入戰鬥狀態當中。
拳腳動作也從略顯僵硬，變得越來越舒展協調，放鬆自如。
每一次出拳、踢腿發出的破空聲，都能證明發力的充分程度。
散打四大技法，踢、打、摔、拿。
方宅F在的拳法和腿法，足以稱得上入門水平。
故而開始嘗試將拳腳動作銜接起來，練習更適用於實戰的組合技。
假如再次回到醫院中，和黃毛對峙的場景。
方兆遭獠恍枰褂描F拳特效，僅一招虛晃，一記高掃踢，就可以KO對手。
縱然對手拿着摺疊刀，但手再長，能有腿長嗎？
半個小時候後。
【你練習空擊，有所領悟，拳擊技能經驗+10】
看着面板提示信息，方昭凵裢缸判牢浚钟行┎粷M足。
可惜……空擊練習暫時只能增長一項技能經驗。
擁有專家級的拳擊水平，讓方沼|類旁通，學習其它格鬥術入門更加容易。
僅僅三、四天時間，觀摩約十節課程。
就順利掌握散打基本功中的站架、步法、拳法以及腿法。
如果想要徹底解鎖這個新技能，那麼還必須再掌握摔法和擒拿，彌補短板纔行。
只是這兩項技法實操性很強，缺少對練之人，光靠模仿是沒法入門的。
總不能自己沒事摔跟頭玩吧？
所以，方赵诳論艟毩曋幸矝]有加入摔法和擒拿動作。
“或許……現在可以申請去做陪練了。”
黑暗中，方漳抗饩季迹^看着面板屬性。
打了半個小時的空擊，統計鍛鍊效果。
體質總共增加0.02，力量增加0.01，敏捷增加0.006。
其中，敏捷屬性提升雖然稍慢，進度條卻也達到94%。
“孤高之人”特效對於鍛鍊效率的提升，已經可見一斑。
並且在細水長流下，不斷積累，強者愈強，必然會形成滾雪球的“馬太效應”。
也許有一天……
真的只靠純粹的肉體鍛鍊，就可以突破人類身體極限，達到想象中的超凡境界。
看到這，方帐諗啃木w，目光再度沉靜下來。
打空擊嚴格來說，也屬於活動筋骨的熱身邉印�
晨練最重要的部分，依然還是體能鍛鍊。
接下來，就是強度更上一層的自身磨礪！
100個折刀俯臥撐。
100個虎撲俯臥撐。
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