作者：二将
老人的觀念很難改變，所以有時候也不用一味的徵求他們意見，直接先斬後奏就行了。
等衣服換好，那邊車子也來了。
“師傅，麻煩您路上開慢點，不要顛簸。”
“放心……”
司機連連保證。
周燊目睹車子緩緩離開後，開始燉雙份三素雲飛湯。
同樣的原材料，自然是放雙倍，包括燉煮的水也是放了雙倍。
等所有食材以及水全都放好後，端到了竈臺上點火開始燒。
然後拿起手機打電話給昨天那家體育用品店的老闆。
本來他是準備讓老闆按照昨天的清單來一份，再加一點武術訓練器材之類的，比如牛皮沙袋、綁式沙袋。
但是在老闆的推薦下，昨天的那些器材換成了綜合力量訓練設備——龍門架！
一臺升級版龍門架包括多功能深蹲機、大小飛機、槓鈴、啞鈴、單槓、仰臥起坐器材等等。
價格兩萬多，跟他在網上看到的一模一樣。
“可惜鎮上沒有健身房，要是有健身房就好了，我也不需要買這些器材了，直接在健身房裏面練習。”
周燊心裏暗自想到。
隨後預付了2000塊錢訂金。
剛要放下手機，突然想到奶奶血糖有點受損，於是又購買了血糖血脂血壓儀。
順手又買了兩個智能手環，一個自己戴着作爲跑步邉佑嬎悖�有一個給奶奶戴着監測心率血氧。
等買完之後，他放下手機看起了醫書。
……
看了一個小時左右的醫書，食物徹底落袋後，周燊開始在廚房裏面練起了八段搴托我馊�
八段宓氖炀毝葷q幅很慢，打了三遍才漲了兩點熟練度，壽命增加了一天。
可是形意拳就不一樣了，他打一遍可以漲2～4點熟練度，打了三遍漲了10點熟練度。
此時的體力和精力都下降了好多，早上喫的麪條感覺也消化的差不多了。
而此時不過才9點鐘。
打開屬性面板看了眼，屬性點0.4了。
他把屬性點全部都加到了形意拳上面，熟練度立刻從13／200，漲到了53／200。
周燊看到技能的熟練度漲幅完全不受影響，心裏暗自欣喜。
這樣一來，形意拳可以快速升級了。
而隨着熟練度的提升，體力和精力各自漲了0.2，分別達到了9.9／9。
一些關於形意拳的碎片信息湧入他的大腦，他對於形意拳的發勁技巧以及步法的理解也更深了一些。
周燊休息了一下，拿着一個10kg的啞鈴練臂力。
一邊練一邊看着火候。
啞鈴一開始練的時候感覺很輕鬆，但是練了一組10個，左右各練了三組後，他開始感覺啞鈴變得越來越重。
到了第四組的時候，他甚至連手臂都抬不起來了，最後他只能放下來。
兩個手不停的打哆嗦。
他趕緊開始放鬆肌肉。
要是不放鬆肌肉的話，明天早上兩隻手估計連拿筷子都拿不住。
他可不想再重複昨天的教訓了。
把上衣脫下來，在手指、小臂、上臂抹上活絡油後，用顫抖的手不停的來回揉搓着。
就這樣不停的揉搓了半個小時，等到雙手不再顫抖時才停下來。
而此時，肚子裏面卻是感覺越來越餓。
正好這個時候三素雲飛湯也好了，他立刻端出來，放到餐桌的墊子上，然後打開頂部的吊扇吹。
然後拿了一隻碗，盛了滿滿一大碗，開始狼吞虎嚥的喫了起來。
“呼呼——”
不得不說，食方就是不一樣，裏面蘊含的營養價值，是普通雞鴨鵝肉的好幾倍，同樣的一口肉喫下去，頂得上昨晚上的鵝肉三四口。
喫了一碗肉，喝了兩碗三素雲飛湯之後，肚子裏面便傳來了一陣飽腹感。
當然了，這也是因爲，他只是練功產生的正常飢餓感，不像昨天晚上，那是技能升級後，需要吸收大量營養能量。
兩者是不同的概念。
喫飽喝足後，那邊送龍門架的貨車也到門口了，還有兩個坐小車過來的廠家安裝師傅。
周燊拿上週大爺家的老房子鑰匙，拎着裝了飯菜以及三素雲飛湯的保溫盒鎖好門出來，拉開小車車門坐了上去說：“走！”
在周燊的指引下，他們來到了五公里外的小周村原址。
這邊路邊老房子基本上都拆掉了，鋪裝路面兩邊都種上了綠化樹，再加上大片的湖泊池塘，白天看上去風景很漂亮。
而前面正在建設環澤湖柏油路，泊油路的盡頭就是高速路，直通淮江市，臨淮鎮政府打算把這一片建設成旅遊目的地。
他們沿着村級公路一直朝前開，很快便來到了周大爺家的大院子門口。
三層小洋樓修建的十分氣派，光一個大院子起碼有100平米，樓上還有陽光房，落地大玻璃窗，屋前屋後還種了很多花花草草，以及樹木等。
而在西邊，還有大片的闊葉樹林、風景樹林等，是天然的氧吧。
站在樓上，還可以眺望兩公里外一望無際的澤湖。
就這房子以及這個環境，別說北上廣大城市了，就算在淮江市裏面，甚至新陽縣裏面，最少值個兩百萬。
但是在這個四下無人的鄉下農村，別說兩百萬了，兩萬塊都找不到人買。
前不着村後不着店，晚上週圍連個燈火都沒有，陰森森的，怪嚇人。
周燊打開不鏽鋼雕花大門，汽車直接開進了院子裏面。
房子有人住和沒有人是完全不同的，這個房子空了可能有一段時間了，院子、窗臺玻璃、水井廚房，到處都落滿了灰塵。
牆角磚縫裏面甚至都長了一些小草。
先把沙袋、捆綁式沙袋，以及其他一些小訓練設備卸下來，等卸龍門架的時候，他才發現需要在地板上打洞固定呢。
他於是打個電話給周大爺，把情況說了一下，並且再三保證回頭不租了肯定恢復原樣。
在徵得對方的同意後，安裝師傅開始在客廳地板上安裝龍門架。
小洋樓雖然外表看起來很氣派，但是房子裏面就像周大爺說的那樣，傢俱電器一樣都沒有，四五十平米的大客廳空空蕩蕩，就剩幾個板凳，好在水電還通。
安裝師傅都很有經驗了，安裝起龍門架來速度很快，三下五除二便裝好了。
而沙袋他買的是人形不倒翁沙袋，倒是不需要在屋頂上打洞了。
至於綁式沙袋，只需要綁在大樹上面就行了。
房子後面的大樹多呢，他回頭自己綁就行了。只要在樹上裝個防水布，不漏雨就行。
等弄好後，廠家安裝師傅讓周燊一一確認無誤後，簽字付尾款。
隨後安裝師傅和送貨司機便一塊開車離開了。
偌大的小洋房裏面，就剩了周燊一個人。
如果換成以前的話，周燊心裏說不定還有些毛毛的，但是如今作爲一個接近過死亡的人，他除了對死亡保持恐懼外，其他什麼詭啊神的，一無所懼。
就算貞子來了，也要給她兩個大嗶兜，打的她喵喵叫。
他現在腦海裏只有一個目標——長命百歲！
第三十章 有手就行
周燊稍微休息了一下，然後開始熱身，爲重量練習做準備。
打了一遍八段搴托我馊幔瑴喩黹_始冒起了熱汗。
隨後一分鐘都沒有耽擱的練習起了深蹲、臥推以及硬拉。
深度、臥推、硬拉是力量訓練的三大王牌動作，可以快速增長力量。
周燊根據昨天網上找來的攻略，根據他目前的身高體重175㎝／65kg，按照5x5計劃推進，深蹲、臥推從空槓20kg開始，硬拉從40kg開始。
即5x5A：深蹲5組，每組5次。
臥推5組，每組5次。
同時槓鈴划船5組，每組5次（也從20kg開始）。
5x5B：深蹲5組，每組5次。
站姿槓鈴推舉5組，每組5次（也從20kg開始）。
硬拉2組，每組5次。
按照計劃教程，練一天休息一天，AB兩種交替進行。
即禮拜一訓練A組，禮拜三訓練B組，禮拜五再訓練A組，而不是今天把AB兩組都做完，下一次換成BA。
5組5次做完下次這個動作就加2.5公斤，硬拉的話可以每次加5公斤。
循序漸進。
說實話，看到隔一天訓練一次，周燊一開始覺得像是開玩笑，就這也叫力量訓練？
這不是有手就行？
可是等真正做了之後他才發現，一點也不簡單，甚至可以說是十分痛苦。
就好比深蹲，一個沒有練過的人，就算是空着手蹲下起立25次，大腿以及臀部肌肉也會感到痠麻。
別說扛着20kG的空槓鈴了，真得很難受。
而且25個深蹲，哪怕一次性做完都會好很多。
但是分成5組，每次做完一組5個之後看似放鬆一下，但是再做下一組的時候感覺更加難受。
所謂的一鼓作氣，再而衰，三而竭。
因此深蹲5組做完後，周燊感覺兩個腿以及屁股的肌肉都在顫抖。
但是休息了一分鐘後，他又不得不開始躺倒龍門架下，開始臥推。
剛纔體力已經被消耗掉了百分之六七十，再加上早上在家裏做過啞鈴練習了，現在臥推，不僅兩個手感覺到無力，甚至剛剛鍛鍊過的大腿以及腰腹部的肌肉都開始跟着開始顫抖。
剛做到第2組，他便感覺氣都喘不過來了。
每推一次，都要深呼吸一口氣。
等做完後已經是氣喘吁吁，汗水也開始不斷的流下來。
“我這還是20kg的，不知道那些臥推100kg，甚至200kg以上的牛人，到底是什麼怪物？”
周燊心裏感慨了一下，休息1分鐘不到，隨後躺下來繼續咬着牙進行第3組。
第3組比起第2組來更加痛苦，他的兩個手和大腿顫抖的更兇了。
他咬緊牙關。
“不……不就是5個嘛，還不是……不是有手就行！”
然後第4組，第5組。
“呼呼……有手就行！”
做完後，周燊直接躺在臥推架上爬不起來了，所有的力氣都已經用光了。
可是不行，還有5組槓鈴划船呢。
“嘶嘶！”
周燊撐着臥推架好不容易爬起來，額頭的汗水就像瀑布一樣從鬢角以及下巴滴落。
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