我的物品能升级 第25章

作者:全针教主

“嗯嗯,你继续说。”

林语虚心的记起了笔记。

身正不怕影子斜,而且在人家心目中的形象也已经够差了,他破罐子破摔反而不再在意这些。

至于羞耻心之类的,孔子不是都‘日’了嘛,三人行必有我师,向人虚心学习没什么可耻的。

赵小鹿顿了一下,又道:“另外就是最重要的一点,别用我去‘完成’什么,完成是个最终目标,对于你而言或许还是个非常遥远的目标,你要做的是将其分化,树立小目标。”

“比如先挣它一个亿?”

破罐子破摔的林语脑抽的下意识皮了一下。

“你还是先挣一百再说吧。”

赵小鹿白了一眼,说道:“别想着学完一本书或者提升多少成绩,先去专注的看五分钟书,一两个小时很长,但五分钟总不难吧?在这五分钟里集中精神专心学习,看完五分钟可以奖励自己玩一会儿游戏,十分钟或者半小时都行,一步一个小目标,动起来总有完成的时候。”

“可这还是治标不治本吧?学五分钟玩半小时,就算那五分钟能专注起来,我整天的时间不还是都玩游戏去了?”

林语又皱眉问道。

学五分钟,很简单的一个小目标,的确是没给自己压力的,这种‘专注’方式应该能行得通,但实际上学习效率也提升不了多少。

“当然不能一直学五分钟玩半小时,你听过番茄钟工作法吗?”

赵小鹿没好气的道。

“没听过。”

林语贯彻知之为知之不知为不知的孔子哲学,果断摇头。

“这是一种时间管理方式,简而言之其实和我刚刚说的差不多,就是计时,二十五分钟为一个标准番茄钟,在这二十五分钟里保持专注,排除一切干扰,然后休息五分钟,在这五分钟里给自己一些奖励。”

赵小鹿无语的道:“每完成几个番茄钟再适当给自己一个大型的奖励,延长休息娱乐时间,塑造成一个渴望的目标作为激励动力。

另外很多番茄钟软件都能统计你完成了多少番茄钟,这可以算作是一种数值刺激,让你能看到自己实质性的努力与付出,产生成就感与满足感,有的还有番茄钟排行榜,制造攀比状态。

同时在渐渐习惯后适当的延长番茄钟的时间,改为半小时、四十五分钟、一小时等等。”

第二十六章 冥想

“还有一个问题。”

林语琢磨了一阵,不耻下问的再次问道:“如果还是无法保持专注怎么办?”

他对自己的学渣癌真的有些绝望了,最近下了那么大决心都没能学进去什么东西,要说专注五分钟或许还行,但二十五分钟甚至更多……他还是有点疑虑。

“还不能专注?”

赵小鹿有些惊愕,再次琢磨了片刻,然后略带不满的道:“实在不行你就练练冥想吧。”

“冥想?你咋不修仙呢?”

林语有些无语。

但话刚说出口随即又是一愣。

异能都出来了,最近还有这么多疑似‘灵气复苏’的事件,冥想修仙什么的好像也不是完全不可能。

念及此,他不由得眼带异色的打量起了赵小鹿。

难道眼前这位就是传说中的魔法少女?准备传授给我冥想法,缔结契约成为魔法少男?

“修个屁,我说正经的呢,是瑜伽冥想,不是小说里魔法师巫师那一套。”

赵小鹿面露些许娇嗔的白了一眼。

“额……瑜伽冥想还能提升专注力?”

闻言林语也恍然过来,自己最近疑神疑鬼的,思路全被带歪了。

“不能。”

赵小鹿摇头。

林语一愣:“那你说个啥?”

“冥想不能提高专注力,但是能训练你察觉自己是否走神的能力。”

赵小鹿解释道:“专注力说白了就是将注意力集中在某个事物上不分心,你做的就是训练自己察觉‘分心、走神了’的能力。

外界的声音,脑海中的杂念,联想,担忧,患得患失等等,感受到他们,察觉到他们,对他们产生本能的警觉,一出现就能第一时间反应。”

林语似懂非懂的点头,追问道:“察觉,然后呢?”

“然后?当然是靠你自己的意志力无视它们,排除它们,把注意力重新拉回到需要专注的事物上啊。”

赵小鹿摊了摊手:“这种事情说到底还是要靠自己,方法只是降低难度而已。”

“……好吧。”

林语额头隐露黑线,说道:“那怎么冥想?”

“找一个专注目标然后训练呗,比如呼吸,静心放松,专注感受自己的呼吸过程,然后感受那些干扰源,外界的声音、大脑不可自缢产生的思绪、联想、担忧、等下去哪吃饭、等下游戏该怎么玩之类的计划,给这些干扰源命名,然后无视他们,将注意力重新拉回到呼吸上。”

赵小鹿说道:“这其实就是一个训练过程,训练自己察觉走神,再凭借毅力把注意力拉回来。”

“多谢。”

林语带着点感激的道了声谢。

“不用,还有其他问题吗?”

赵小鹿嘻嘻一笑。

“没了没了。”

林语迫不及待的结束话题。

和这种学霸级人物聊天,整个感觉智商都受到俯视一般,真心压力山大,尽管很不想承认,但他心里确实有些怂了。

不过好在也有收获,至少经过赵小鹿这么一点拨,他对于自己的‘学霸系统’的构想也逐渐清晰了起来。

结束谈话,两人转身准备回包厢,结果一转头就看到包厢门上凑着好几个头在张望着。

这个ktv的包厢大门整体是木质,但中央却有一条长方形玻璃窗口,因此透过窗子刚好可以看到外面。

见林语他们转过头,窥墙角的几个牲口顿时一哄而散,飞快的跑回原位坐下。