作者：香蕉炒热狗
“我也觉得这种衣服穿著很舒服，而且确实很显身材。之前我一直都不理解为什么会这么舒服，但现在听徐狗这么一说，我发现好像还真是因为肌肉有了支撑，所以才会这么爽。”
人体的各个部位其实都是有其对应的作用和功能的。
就好像皮肤的作用就不仅仅是防护，更多还是起到一个包容支撑的作用。
如果没有最外层的这一层皮肤，所有的肌肉组织都是散的，整个人都会像漏掉的袋子一样，里面的器官什么的直接散出来。
但有了皮肤就不一样了，就像是有包装袋一样，能够给各个器官提供良好的支撑，也能够将身体分成很多个功能区。
年轻人的皮肤是最好的，紧致有弹性，而且还恢复得很快。
但是上了年纪以后人的皮肤就不可能一直这么好了，尤其是很多中年人，他们的大肚腩其实很多并不是因为胖，而是因为横膈肌无力，再加上肚子上的皮肤松弛，所以就会显得他们肚子很大。
但实际上如果他们稍微锻炼一下，能够将肌肉的能力给恢复过来，那么他们的肚子就不会显得那么大了。
这也是为什么市面上会出现很多束腰衣的缘故。
因为束腰衣其实就相当于替代了你横膈肌的作用，能够将你肚子上的赘肉给牢牢地束缚住。
在解释了为什么需要穿紧身衣运动以后，徐文撩起自己的衣服对孙雅说道：“就我这个身材，我是不需要穿紧身衣的。”
“更不用说我们接下来的运动量并不算大，只要稍微注意一点，是不会受伤的。”
当徐文把衣服撩起来的时候，所有人都惊呆了。
孙雅她们甚至不敢相信自己的眼睛。
“八块腹肌？徐文你竟然，有八块腹肌？我的天啊，我不会是眼花了吧，你怎么会有八块腹肌呢，你这是什么时候偷偷练的？”
施诗也忍不住伸出手摸了一下。
当她摸到，徐文这是，真的八块腹肌时，施诗的俏脸顿时就红了。
女人对于这种身材好的男人，最没有抵抗力了，更不要说还是朝夕相处的徐文。自然是更加没有抵抗力啊！
徐文这八块腹肌简直给了她们相当大的震撼！
徐文竟然瞒著她们偷偷在锻炼！
第509章 人人都有腹肌
“你这八块腹肌到底是怎么练出来的？”
看见徐文竟然真的有八块腹肌，孙雅几女全都震惊无比。
要知道徐文在家里能够躺著就绝对不站著，他每天的运动步数更是不会超过两千步。
在这样的情况下徐文竟然还能有腹肌！
这让几女都觉得不可思议，同时也觉得不能理解。
徐文十分得意地说道：“这有什么好大惊小怪的？其实肌肉这种东西，每个人都是有的。只不过当你脂肪率比较高的时候，你身体里的肌肉就看不出来。但是当你脂肪率比较低的时候，你身上的肌肉线条自然就出来了。”
“这也是为什么各项体育运动一定会按照体重来划分等级。就是因为体重会直接影响你的力量，而你的力量又会影响你身体的很多东西。”
听徐文这么说，直播间的网友们顿时议论纷纷。
“难怪我看各种聊什么羽毛球项目之类的总是分一些轻量级重量级，当时我还奇怪为什么要这么分，现在总算明白了。”
“在绝对的力量面前，所有的技巧都是徒劳的。大体重打轻体重，那种感觉就和大人打小孩儿一样。不管这个小孩儿是不是个练家子，他可能打你好几拳你都没什么感觉，但是你打他一拳他就受不了。”
“这也是为什么体育项目女生永远都玩不过男生的原因，力量真的是太重要了，有力量就能够创造各种各样的世界纪录，但如果光有技巧，这就很难了。”
徐文所说的这些也是有科学道理的。
虽然每个人都长得不一样，是独立的个体。但是有一些基本的生理结构，大家都是一样的，要不然也就不能称之为人了。
比如大家的肋骨都是多少根，比如身体的哪个部位应该是怎么样的肌肉组织和结构。
所以很多外行普通人普遍认为不健身的人就是没有肌肉的，这种其实是一种十分错误的认知。
大家的身体里都是有肌肉的，只不过根据你锻炼的程度，肌肉密度和强度会有区别。
体脂率高的看起来腹部就是九九归一，就好像看不出什么肌肉一样。
体脂率低的腹部就是棱角分明的肌肉，看起来十分不一样。
但通过肌肉来判断这个人是不是有力量，这样的判断方式是不科学的。
草原那边的汉子是公认的强壮，无论是摔跤还是日常做事情，他们的力量都是很大的。
但他们就和那些健身房里面出来的肌肉男不同，他们往往都是看起来很胖，实际上并不是虚胖，而是真的有力量。
这样的体型就叫作脂包肌，以前古时候打仗的将军大多就是这样的体型。
这样的体型不仅能够保证力量，而且还能够保证耐力。
平日里徐文没有经常锻炼，所以脂肪比较多，自然就把徐文腹部的肌肉给包裹住了。
但是这一次出门旅游徐文的运动量比较大，再加上回来以后也有去坚持晨练，所以现在腹肌才会这么明显。
直播间的网友看见这一幕后，全都忍不住议论起来。
“难怪我以前就经常听老一辈人说将军肚将军肚，我还一直以为这是一种文学形容修辞，结果现在才知道这种大肚腩真的是将军肚啊。”
“其实稍微动脑子想一下就知道了，古时候的那些将军光是身上穿的铠甲都是几十斤重，如果没有一点体力和耐力的话，又怎么可能穿得动呢？”
“这倒是，我之前也看很多史书上都有记载，以前的人打仗动不动就是血战三天三夜。要是身上没有一点脂肪，是根本就不可能做到这一点的。”
“血战三天三夜？兄弟，这也太夸张了吧。那些是人又不是战神，难道他们都不用吃饭的吗？”
“三天三夜就夸张了？但凡是大战或者攻城战，三天三夜都是最基本的，厉害的至少也得打上好几天甚至数十天。”
“现在看来老祖宗们是真的厉害啊，说不定我们现在的体质还没有以前的人厉害。”
“不用说不定，是肯定不如以前的人厉害。要知道以前的人没有什么娱乐活动，锻炼身体就是他们的娱乐活动，更不要说那个时候要做农活之类的，可比现在我们坐办公室条件要艰苦多了。”
就在几女还对徐文腹肌震惊的时候，赵萱走过来把他的衣服给拉了下来。
“差不多行了，几块腹肌而已，你展示这么久干什么？”
孙雅在一旁笑著打趣起来。
“老赵，你很不对劲啊，你这是吃醋了？”
施诗也十分意外。
“是啊小萱，以前你对徐文可是爱答不理的，现在怎么还吃醋起来了。你是不是也觉得他的身材变好了，担心我们把他给抢走啊？”
女人与女人之间永远都是存在一种很微妙竞争关系的。
对于别的什么东西她们可能还会分享，毕竟是好闺蜜。
但是对于男人她们是绝对不愿意分享的。
毕竟闺蜜撬走闺蜜男友这种狗血剧情实在是太多了，要不然网上怎么会流传防火防盗防闺蜜呢。
之前赵萱对徐文很放心，是因为她相信自己的魅力，同时也觉得孙雅她们几女应该是看不上徐文的。
但经过这一段时间的相处，赵萱感觉这几个闺蜜对徐文的态度明显不一样了。
别看孙雅，天天都和徐文找茬，但总是会给赵萱一种欢喜冤家的感觉。
施诗和谭卓就更不用说了，现在简直就是徐文的头号小迷妹，觉得徐文就是万能的，什么都会。
所以刚才徐文给孙雅她们看腹肌的时候赵萱才会突然这么做。
赵萱红著脸没有说话，这更加证实了孙雅她们的猜想。
孙雅拍了拍手说道：“看来老赵你是真的吃醋了，真难得啊。”
“算了，那我们就不逗徐文了，毕竟是你老公嘛，我们这些做闺蜜的也要保持好距离。”
孙雅她们主动和徐文保持了一点距离，看似是在开玩笑，其实也是为了让赵萱放心。
第510章 徐文身体的协调性
“徐文，你之前说的什么减肥动作现在可以和我们说了吧？”
“只不过你这些动作不会很擦边吧？要是很擦边的话你还是就不要教我们了，免得老赵吃醋。”
平日里赵萱都是十分淡定的，好像对什么事情都不是很上心，也不是很在意。
但是现在竟然会吃醋，这让孙雅她们都觉得十分有意思。
见她们都已经准备好了，于是徐文开口说道：“我接下来要教你们的这些动作其实运动幅度并不大，但可能会比较难，也会比较累。”
“你们的动作能够做标准就做标准，如果不能够做标准的话就算了，我们慢慢来就行了。”
徐文说完以后来到中间的瑜伽垫站著，随后开始做第一个动作，直接就来了一个劈叉。
孙雅几女全都看傻眼了，直播间的网友们也看呆了。
“卧槽，我还说跟著徐狗学一下，锻炼一下身体，结果他一上来就是一个劈叉，这还怎么学？”
“我觉得光是这第一个动作，就已经有八成的人做不出来了，最让我不理解的是为什么徐狗能够做出这个动作啊，他的身体这么柔软的吗？”
“其实劈叉是他的第一个动作我一点也不惊讶，毕竟现在不管是练武术还是练舞蹈，只要你是真的想要锻炼自己的身体，肯定都是会先把韧带给拉开的。如果你连韧带都拉不开，还谈什么锻炼身体，连热身都不够。”
“也确实是这样，现在我小侄女去学跆拳道他们教练都要求所有人拉开韧带，要不然就退回去不让学，只能说现在的小孩儿也卷得很，和我们当年完全不一样。”
劈叉这样的动作在以前练武的人看来叫作拉筋。
传统武术的哲学思想其实是深受道家哲学影响的。
学武一定要刚柔并济，一阴一阳。
比如金钟罩铁布衫这种就叫作硬功，也叫作外家功。
这样的硬功看起来至阳至刚，好像已经没有什么能够让习武者破防了。
其实这样的外家功是最伤身体的，很多这种练硬功的人年轻的时候还看不出来什么，等到上了年纪以后一身的毛病，年纪越大越折磨。
所以真正的武术高手是不会只练硬功的，而是外家功和内家功一起练。
拉筋就是内家功基础的一种。
其实也很好理解。
这就和你在做各种剧烈运动之前需要先做拉伸运动一样。
如果你不先做拉伸运动热身，那等你去做那些高难度动作的时候，你很容易就会把肌肉或者是筋给扯到。
徐文的这个劈叉虽然对于大部分人来说很有难度，但是对于赵萱她们几女来说还是能够做到的。
毕竟她们的家庭条件比较好，所以从小就一起学习舞蹈，这种基本功哪怕是在成年以后也是有保持的。
所以她们也只是简单地热身了一下，随后也跟著徐文一个劈叉下去了。
看见几女做的动作都还算标准，徐文在保持这个动作三十秒以后，又开始做第二个动作。
徐文的第二个动作其实就是保持劈叉这个动作的同时，扭动自己的上半身，以一种比较困难的方式去触摸自己的脚背。
虽然这个动作看起来很简单，但直播间里依旧有很多网友做不到。
最让网友们觉得十分惊奇的是，徐文教孙雅她们做的这些动作和瑜伽有异曲同工之妙。
虽然看起来都是静态的动作，但是因为要保持动作的缘故，所以没过一会儿她们就感觉到肌肉紧绷起来了，整个身体就像是被唤醒了一样。
等她们坚持的时间稍微长了一点以后，她们更是觉得身体正在消耗大量的热量，没过一会儿就出汗了。
“徐文，你教我们的这些都是瑜伽动作吗？怎么我们以前学瑜伽的时候好像没有学到过这些动作呢？”
徐文淡淡地说道：“我这不是瑜伽的动作，《易筋经》听说过吗？我现在教你们做的这些就是简化后的《易筋经》。”
“瑜伽和现在你们做的这些动作是有本质区别的。我之前已经和你们解释过了，瑜伽当初被发明出来就是为了能够让学习者能够解锁更多的姿势，至于锻炼身体之类只是顺便的。”
“但是我教你们的这些动作不一样，这些动作本来就是奔著锻炼身体取得，所以每一个动作配合你们的呼吸，都会对你们的身体起到一个调理和疏通经络的作用，这就是两者最大的区别。”
听徐文这么说，几女点了点头表示明白了。
她们也经常锻炼，所以当她们感觉到身体有些部位明显有酸胀感觉的时候，就知道徐文的这些动作是有效的。
很多人长期伏案工作会肩颈僵硬，这是为什么呢？
其实道理很简单，就是因为他们的身体长期保持一个姿势没有活动开来，所以身体肩颈部位的肌肉为了维持这个动作，就会长时间进行肌肉代偿。
当长时间出现这种肌肉代偿的情况以后，就会出现僵硬。
要是更加严重一点，甚至会出现肌肉痉挛之类的症状。
而徐文此时带她们做的这些动作虽然不是什么高难度的动作，但的确帮她们把身上的肌肉什么的都给拉伸开了。
因为这些动作都是平时正常状态下不会做的，所以肌肉的维持能力很弱，没过一会儿就会觉得十分酸痛。
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