作者：邩鸟无敌
然而这个时候，拉莫斯走上前来搭上了白然的肩膀，开口说道：“你说这话可要把白然排除在外啊。”
“白然前两天还在每天加练到晚上，我亲眼看见了。”
“你们几个小子都在偷懒的时候，人家可是一刻都没有停歇。”
白然叹了口气，拍了拍拉莫斯的肩膀。
的确，皇家马德里在这场比赛开始之前就已经在轻敌了。
第一是比利亚雷亚尔的那场大战余热仍然没有过去，疲惫的身躯在这三天里面很难做到大负荷的进行训练。
第二就是拉斯帕尔马斯的实力真的不强，这也导致了皇家马德里的球员们心态出现了变化，踢得远远没有那么认真。
当他们开始意识到事情的不对劲之后，就已经来不及了。
第三呢，客场作战，临场应变，运气问题，这些因素都可以算作皇马被逼平的原因。
但是非常明显，无论客观上有再大的因素，皇马自己本身也并没有把自己的事情做到最好。
如果是这种情况，那么就没有任何资格来抱怨客观因素。
球员们陆陆续续上车，满员之后，巴车也开始发动了。
车上，球员们沉默不语，并没有等来齐达内劈头盖脸的痛骂。
白然不禁开口问道：“教练，你不打算吼点什么吗？”
这话说得非常天真，倒是蛮像一个孩子嘴里说出来的。
而齐达内居然露出了一抹笑容。
“吼点什么？”
“怎么，你想让我唱首歌吗？”
拉莫斯此时也脱口而出：“教练，我们踢得这么差，为什么你不批评我们？”
齐达内的神色一下凝重起来。
“批评你们，有用么？”
皇家马德里的球员们面面相觑，不明白齐达内的用意是什么。
而齐达内再次开口。
“如果批评你们能听得进去的话，赛前你们就不会那么吊儿郎当了。”
“所以，今天这场平局是你们自找的，我身为教练也只是完成我自己的战术任务而已。”
“你们不想拿分，我一个人改变不了。”
(本章完)
328.第328章 教练！我来报到！
328.
齐达内的这番话也让所有球员都低下头来。
反思一下自己在比赛开始之前的每一分每一秒，都没有全心全意为这场比赛而做铺垫和准备。
谁知道对方的球员和教练为这场皇家马德里的大战付出了多少努力？
骄兵必败，这句话从来都不假。
皇马这些球员一直以来得连胜走向让他们逐渐迷失了心中的紧张感。
甚至齐达内摆出一个谁也没见过的阵型，连球员们都没听说过的战术，他们也往往都能够取胜。
就是因为这个，他们这才迷失在了一场又一场的胜利之中。
殊不知，如果没有白然的话，他们怎么可能如此恐怖的连胜下去？
这下可好，两连平给了皇马所有人当头一棒。
不想拿分？
踢顶级联赛的，谁不想拿积分啊！
但是皇马之前的表现，无论是训练当中的，还是比赛场上的，都配不上三分的胜利。
下一场比赛依旧是三天之后。
在赛季的初期，皇马的赛程就已经足够密集。
这也给了皇马的球员很大的压力。
在这样密集的赛程之下，他们还是要保持自己最好的状态来迎接每一场比赛，这对球员来说无疑是一个巨大的挑战。
而下场比赛对皇马而言也是至关重要。
那是欧冠小组赛的第二轮，皇家马德里即将面对大黄蜂多特蒙德，展开一场小组赛的生死之战。
欧冠小组F组的前两个种子选手将在这一轮展开较量。
要知道，在皇家马德里4-0大胜里斯本竞技之后，多特蒙德6-0狂胜华沙莱吉亚。
这两支球队在实力方面绝对是势均力敌，互不相让的。
所以无论联赛这边他们的表现如何，他们现在都必须整理好心情，收拾一切的东西，准备进行这场关键中的关键的比赛了。
而白然回到了基地之后，没过一会就接到了克鲁格打来的电话。
原来是齐达内给自己的建议和任务表到了。
白然开门迎接克鲁格，而克鲁格只是和白然浅浅聊了两句，包括这个赛季欧冠的展望，还有对各项荣誉的打算。
毕竟白然的职业态度摆在这，那是一点问题都没有的。
而这份清单，其实也是齐达内和克鲁格共同拟定的。
里面不光有韧性和力量方面的训练，还有一些其他的建议。
可以说齐达内和克鲁格这两名教练毕生对年轻球员的最高期盼，全都浓缩在这厚厚的一本册子里面了。
白然看着自己手中的这么厚一本，不禁吞了一下口水。
齐达内，克鲁格……
你俩是真狠啊！
让你们给出建议，你俩是真咔咔一顿出啊！
一点不带含糊的！
这么多！？
但是白然心中反而没有什么不耐烦的表情，毕竟这些任务啥时候做都行嘛，有建议就说明有奖励，谁会嫌奖励多呢？
回到了自己的房间，白然翻开了那本书。
映入眼帘的第一句话——成功是留给有准备的人的。
白然愣了一下，脸上露出了一抹浅浅的笑容。
齐达内还不忘了给自己教诲，真是的……
刚打开第一页，白然就整个人呆住了！
他万万没想到，这本册子……是特么这样的！
这哪是训练计划书？
这明明是聚宝盆啊！
我的天！
白然瞪大了眼睛看着册子上密密麻麻的文字，同时耳边也嘈杂地响个不停！
“第一项训练：基础耐力”
“配速跑！”
“长跑时出现速度上的变化愈少，体力消耗愈少。如果要在马拉松比赛时达到目标成绩，一定要先订下目标时间来计算出平均每一公里要跑多快，这就是比赛的目标配速。最理想伱情况是从开始到终点的速度一样，体力消耗是最少的，就是我们说的最快平均配速。”
“以1-3公里为单位，由10个开始，中间以慢跑作休息，快跑和慢跑的时候比例设定为1:1，每个400米跑2分钟，中间就慢跑2分钟作休息，不论距离。”
【叮！】
【任务提示！】
【完成训练任务——配速跑！】
【阶段奖励：共计自由属性点+20！】
“跑台阶！”
“通过跑台阶地方式，发展专项耐力水平，提高机体力量耐力。”
“在高30-50厘米的看台上，连续跑40-50步，重复跑4-6组。每次间歇时间以心率恢复至120次/分时即开始下一组练习。也可反复做克服自身体重坚持较长时间或较多次数的抗阻力练习。”
【叮！】
【任务提示！】
【完成训练任务——跑台阶！】
【阶段奖励：共计自由属性点+20！】
“一分钟立卧撑。”
“由直立姿势开始，下蹲两手撑地，伸直腿成俯撑，然后收腿成蹲撑，再还原成直立。每次做1分钟，4~6组，间歇5分钟，强度为50~55%。”
【叮！】
【任务提示！】
【完成训练任务——一分钟立卧撑！】
【阶段奖励：共计自由属性点+20！】
“重复爬坡跑！”
“15度的斜坡道或15~20度的山坡上进行上坡跑，重复5次或更多些，跑距250米或更多些，间歇3~5分钟。强度为60~70%。”
【叮！】
【任务提示！】
【完成训练任务——重复爬坡跑！】
【阶段奖励：共计自由属性点+20！】
“连续半蹲跑。”
“成半蹲姿势(大小腿成100度角左右)，向前跑进50~70米，重复5~7次，每组间歇3~5分钟，强度为60~65%，不规定速度，走回来时尽量放松，在进行下次练习前，可做15秒贴墙手倒立。”
【叮！】
【任务提示！】
【完成训练任务——连续半蹲跑！】
【阶段奖励：共计自由属性点+20！】
“连续换腿跳平台！”
“平台高度30~45厘米，单脚放在平台上，另一脚在地上支撑，两脚交替跳上平台各30~50次，重复3~5组，组间歇3分钟，强度55~65%。”
【叮！】
【任务提示！】
【完成训练任务——连续换腿跳平台！】
【阶段奖励：共计自由属性点+20！】
……
这里面还有很多很多诸如这种类似的训练项目。
而且最恐怖的是……这才是第一项训练：基础耐力！
后面还有基础力量，基础技术，进阶耐力，进阶力量……
甚至还有很多的专项练习！
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