作者：金印
他们用这种方式鼓励枪手们踢了一场精彩的比赛。
球迷们的认可以及掌声令球员们的脸上浮现笑容。
在激烈的掌声中，球员们踏上大巴车，离开机场。
等9点左右，他们才抵达了训练基地。
穆里尼奥直接放人，在他看来球员们已经非常的疲惫了，而且舟车劳顿，应该好好休息。
复盘总结这种事情，第二天也可以。
为此，阿森纳球员们就地解散，他们一个个来到停车场，驾车离开。
……
翌日，这是一周难得的休息日。
但对于乐凯来说，他的行程还是不少的。
早早起床晨跑之后，乐凯就受邀前往伦敦青少年足球联赛进行开幕式的剪彩活动。
这个赛事是由阿森纳牵头主办，为此需要一个代表性的人员。
而没有人比乐凯更加的适合。
一上午的时间，乐凯在进行开幕仪式之后，又观看半天的比赛，这才在中午得以离开。
他也没有直接回家，而是来到训练基地。
阿森纳队内的训练氛围极为浓郁，即便是没有人要求，不少球员也是主动加练，说白了就是有些‘卷’。
萨卡、厄德高、德里赫特等年轻球员是如此。
布冯、蒙雷亚尔等老球员也是如此。
在乐凯来到训练基地时，他看到训练场中竟是已经组织起一场7V7的队内赛了。
蒙雷亚尔也是看到乐凯，笑着招手道：“嘿！凯，有兴趣来玩吗？”
乐凯笑了笑，旋即指向器械室道：“今天的任务是撸铁！”
蒙雷亚尔耸肩道：“好吧，这可真是无聊的项目。”
乐凯转头走进了器械室，在更换衣服之后，他开始从热身运动进阶轻重量的暖身运动，一步步开始给自己加大重量。
最近一段时间，乐凯感觉自己的身体明天有些下滑了。
并不是状态下滑，而是对抗性有些下滑。
在跟对方的对抗中，乐凯有种吃亏的感觉。
就像跟马奎尔的冲撞一样。
为了保持身体的灵活度，乐凯从最早的肌肉疙瘩转换为全能型的身体素质，但这种均衡的身体的各项数值却很难进行调配。
时不时的就需要进行微量的调整，但最近一段时间，乐凯为了养伤，没能兼顾这些。
这也导致身体不可避免的出现一些强度下滑。
唯一解决的问题就是……‘练’。
器械室内开始传来乐凯沉重的呼吸声以及大重量的器械落地的巨大动静。
时不时的，乐凯也会大声的怒吼，这样有助于身体变得更加的兴奋，更好的起到锻炼的效果。
当然，乐凯的训练更多是跟爆发力有关。
他不是健美运动员，不需要那么粗的肌肉维度，他需要的是强度以及爆发性。
为此，训练的动作基础就是爆发为主。
譬如一个深蹲。
蹲下起身之后，乐凯还要衔接一个起跳的动作，并且动作频率要快。
特别是在大腿感觉到压迫之后，立马就要衔接起跳进一步刺激。
没过一会儿的时间，大腿就有些发麻的迹象了。
这是即将力竭的表现，为了保护自己，乐凯将杠铃放在安全装置上面，这才开始自己的第一次力竭训练。
第五十三章 秀肌肉
喝！喝！喝！喝！
器械室内，短促有利的暴喝声中掺夹着一些胶鞋摩擦地面发出的刺耳的动静。
乐凯躺在卧推器下方，他光着膀子，身上的肌肉隆起，青筋更是暴起。
伴随着一次次迅速的推动，汗水都会出现抖动挥散的现象。
整个器械室内，乐凯成为绝对的焦点。
“一周的时间啊！”
扎卡一脸惊叹道：“队长这个身体调整的也太快了吧？”
一周前，乐凯的数值还是差了不少，但一周之后，乐凯已经远远超出了标准了。
阿尔特塔靠着墙壁站着，露出一丝苦涩的笑容。
“教练，你们怎么不给我制定这一套训练方法？”
扎卡有些嫉妒道。
难道这就是队长才有的权利？
“制定训练方案？”阿尔特塔没好气道：“凯的身体训练一项都是自己准备，你什么时候看过教练组给他意见？”
尽管教练组是穆里尼奥花费很大精力组建，可谓一个个都是业内精英。
但其中主攻体能以及力量的教练的位置却有些尴尬。
其他人他都能管得了，但乐凯就不行了。
不是乐凯耍大牌，而是他制定的训练项目还不如乐凯给自己的更加有效果。
或者说，乐凯比教练员更加的清楚自己的身体状态。
为此，教练也就完全不管了，除非乐凯主动来问，要不然他绝对不会去当这个大冤种。
砰！！
巨大的动静下，感觉地面都在震动。
阿尔特塔以及扎卡停下对话，转头看过去。
乐凯将卧推杠铃丢在地上，正插着腰休息。
身上的肌肉明显有些肿胀，这是训练充血的后果，但其中也能感觉到一些爆炸性的爆发力。
乐凯稍微动了动肩膀，微微皱眉道：“得去找列文放松一下。”
扎卡瞬间无语了。
放松肌肉？
列文的按摩对于放松有效是有效，但却是疼的死去活来。
也只有乐凯好似非常享受这个东西。
“扎卡，你要去吗？”乐凯朝着扎卡挑挑眉，扎卡的脑袋顿时摇的跟拨浪鼓一样。
乐凯遗憾的点头，这才自己离开了。
而扎卡跟阿尔特塔则是来到了训练场。
最近阿森纳迎来了一个好消息，那就是罗伯逊的身体恢复的很快，已经进入了恢复性的训练当中。
如果情况良好，那么大概在2－3周内投入到比赛当中。
当然，具体的恢复情况还是要具体分析。
不过，这已经是非常不错的消息了。
奥巴梅杨跟坎特的恢复情况也很不错。
马丁内斯的手腕还是有些疼痛，需要更多的康复治疗。
不过保守估计也是在下半赛季之前，所有人都能回归。
这段时间，只要不出现太大规模的伤病即可。
……
很快，乐凯也回到了训练场，他是踩着战术会议来的。
除了集体训练之外，乐凯有着自由度很高的训练自主性，为此不用长时间挂在训练场。
这也是穆里尼奥赋予乐凯的权利，毕竟穆里尼奥很清楚，乐凯是那种需要拦着不让其过度训练的人，至于偷懒，这个问题根本不存在。
下一场比赛也就是英超第8轮，阿森纳将在主场迎战伯恩茅斯。
伯恩茅斯跟沃特福德算是难兄难弟了。
两支球队一同升级英超，旋即在英超停留着很长一段时间，但如今却再次陷入到降级的危险当中。
而且还是一同出现这种状态大幅度下滑的情况。
阿森纳前脚刚击败了沃特福德，后脚伯恩茅斯也将脑袋伸过来了。
本赛季的伯恩茅斯已经不像最初那样具备竞争力了。
或许是在多个赛季的英超保级战中逐渐的磨平了棱角，或者在长时间的无奈环境中渐渐消散了热情。
如今的伯恩茅斯已经不是那个曾经主场怒刚曼城、客场绝杀切尔西的那支频频创造奇迹的球队了。
目前的伯恩茅斯以1－0－6的战绩位列倒数第二名。
甚至有些媒体已经表示，伯恩茅斯提前锁定了降级名额，伴随着赛程的进展，那些豪门强队也会后期发力，届时想要保级或者追分的强度会大大增加。
尽管历史上出现过不少惊险保级的局面，但伯恩茅斯现如今的情况依旧是非常的危险。
这场比赛，伯恩茅斯想要一场平局。
是的。
面对阿森纳，他们清楚想要拿下胜利几乎不可能，为此只想要一个客场的平局。
为此，伯恩茅斯摆出了4－4－1－1的站位。
伯恩茅斯的主帅在本场比赛派遣了足足六名后卫上场，这就差明摆着告诉所有人，他要摆大巴了。
如果不是为了估计伯恩茅斯的一些传统问题，他们恨不得所有人堵在大禁区内。
他们只想要一个平局。
可即便是如此，在面对一个状态过度火热的阿森纳时，这一切都显得有些无法抗击了。
首先是吉鲁在大禁区线附近，来回进出，不断的牵扯对方的防线线路，同时也在一次次的触动着防守球员们敏感的神经。
本来就是无法艰难的局面下，吉鲁一次次的挑逗令他们的内心极为愤慨。
可没当他们有犯规或者报复吉鲁的动作，乐凯突然一脚大禁区外的重炮轰门就撬开了他们的球门。
这是一个重炮＋折射。
理论上是一个乌龙球。
皮球是撞在伯恩茅斯后卫阿克的脚下，弹入球网当中。
此时的阿克还是在伯恩茅斯踢着中卫的位置，尚未经过瓜迪奥拉的调教。
可以说，他们认为已经拼命组建的防守网络却被乐凯一脚轰开，这种感觉简直糟透了。
特别是对于阿克来说，皮球撞在他的脚下发生折射，尽管这是不可避免的事情，但为什么偏偏是自己的脚下。
阿克感到非常的恼怒，但又无可奈何。
而这个丢球下，伯恩茅斯一切的计划都被破坏了，他们已经失去了平局的可能性。
这也令伯恩茅斯的球员们变得极为消沉。
很快在7分钟之后，吉鲁又是头球攻门，再次扩大比分至2：0。
这下伯恩茅斯球员的心态彻底炸裂。