小鲜肉练鬼背,养成硬汉顶流 第180章

作者:小李飞键

“陶班长的话,有道理!我看过一篇新闻,在战场上,死的最多的,就是第一次上战场的新兵!”

“在部队,严是爱,宽是害!”

听到班长陶毅的话,网友们纷纷表示赞同。

而张汉,也张了张嘴,最后大声说道:“是!”

“第二组!上前!”

班长陶毅重复之前的指令。

顿时,张汉等四个艺人举着圆木,缓缓走上前。

“先举十下!”

陶毅望向四个艺人。

“是!”

四个艺人听到指令,立即费力地举圆木。

“1,2,3……”

陶毅向几名老兵示意了一下,顿时,老兵们立即围过去。

显然,他们这是做着预防措施。

要是在做举圆木的过程中,这几个艺人支撑不住了,他们立即上前,将圆木顶住,防止圆木落下去,将人砸伤了。

“8!”

在举到第八下时,张汉和吴钢都有些支撑不住了。

而蔡坤双手弯曲,一直没有什么劲儿,王树根又个子太矮,使不上力。

“不行了!”

直播间内,网友们见到这一幕,也都知道,第二组四人无法再继续进行这个训练项目了。

老兵们立即快速顶上去,将四人接替下来。

“第二组全体人员!”

陶毅望向被老兵换下来的四人。

“到!”

满头大汗的四人立即大声喊道。

“俯卧撑准备!”

陶毅大声下令。

“俯卧撑?这个惩罚力度,还没有举圆木大吧?”

听到班长陶毅的话,直播间的网友们有些不以为然。

因为,这俯卧撑,可以说是陶班长最喜欢做的惩罚。

而这个也成了王树根的专属惩罚之一,可以说,他每天不做几十上百个俯卧撑,那都不得劲儿!

顿时,四个艺人全部趴了下去,用双手撑地。

“我数一,你们下去,我数二,你们再上来!”

望向四人,陶毅说出一套全新的规则!

“这是慢俯卧撑?这比快俯卧撑更累啊!”

听到陶毅的话,直播间立即有健身的网友说道。

“对!做这种慢动作俯卧撑时,慢慢地下降接近地面,下降到最低点的时候可以停几秒钟保持一下,然后再慢慢上升还原,这样对肌肉的锻炼更深!”

“这种慢动作俯卧撑可以更好的锻炼手臂腹部背部以及胸部的肌肉!”

在下达指令之前,陶毅继续说道:“要注意的是,你们一定要将身体绷直成一条直线,利用双手和双脚脚尖的部位支撑整个身体,并将身体绷直。接着利用手臂和腹部的力量慢慢降低身体,待前胸趋于地面的时候,再将身体提高。”

“是!”

四个被惩罚的艺人大声应道。

“1!”

班长陶毅开始下达指令。

顿时,四个艺人立即将身体绷成一条直线,利用双手和双脚脚尖的部位支撑整个身体,然后慢慢降低身体,直到前胸趋于地面时,进行停顿。

班长陶毅走过去观察。

“蔡坤,伱的双手,双脚,要打直,屁股不要翘起来!”

蔡坤闻言,立即进行调整。

“王树根,你刚刚做得有一点快!”

陶毅又对王树根说道。

随后,他夸张汉和吴钢:“张汉、吴钢,你们两个就做得非常不错!”

停顿了一会儿后,陶毅开始喊道:“二!”

顿时,张汉四人缓缓将身体升高。

连续做了三组后,蔡坤的体力有些跟不上了,再下去后,他没有跟着上来。

见到这一幕,班长陶毅立即喊道:“蔡坤!”

直播镜头聚焦过来,直播间的网友们注意到,蔡坤的脸,此刻已经胀得通红,头发,都被汗水打湿了。

他支撑身体的双臂,也开始发起抖来。

显然,之前的举圆木,再加上此刻的慢动作俯卧撑,让他的体能,透支了!

“蔡坤!你还能不能坚持?”

班长陶毅再次喊道。

听到班长的话,蔡坤立即大声吼道:“能!”

于是,他咬着牙,从双手支撑自己的身体,再次撑了起来。

“不错!要记住,下去的时候,身体不能着地!谁着地,你们全队加10个!纪律是一块铁,谁碰,谁流血!”

陶毅盯着蔡坤。

“是!”

蔡坤大吼道。

“一!二!”

在陶毅的指令下,四个艺人继续开始做慢动作俯卧撑。

继蔡坤后,吴钢的体能也消耗完了。

他毕竟已经上了年纪。

当一次降下去后,吴钢也上不来了。

陶毅走到吴钢跟前,大声问道:“你不行了吗?”

吴钢闻言,立即大吼道:“能!”

说着,他铆足了劲儿,再次支撑着自己的身体,升了上来。

直播镜头聚焦到吴钢身上。

他那张已经满是褶子的脸上,此刻满是汗水,眼睛,都有些充血。

显然,这一刻,吴钢是在用自己的毅力,在捍卫曾经一名老兵的尊严。

“起立!”

见到这一幕,陶毅也知道,惩罚差不多了。

“是!”

四个艺人立即缓缓起身,爬了起来。

“入列!”

班长陶毅大声喊道。

“向右转,齐步走!”

顿时,四个艺人回到了队伍中。

“休息10分钟!”

班长陶毅下达指令。

顿时,四个艺人坐在了地上。

“快!咱们抓紧时间开一个小会!”

吴钢望向其他三人。

顿时,张汉,蔡坤,王树根三人围了过来。

“咱们有四个人,举的圆木,比一组两个的还要小一号,结果,咱们还干不过,你们觉得丢不丢人?”

吴钢望向其余三人。

“丢人!”

张汉根第一个说道。

他自尊心向来很强。

蔡坤也点点头:“丢人!”

“确实丢人!”

王树根也点点头。

“你们几个,发现了什么问题没有?”

吴钢望向其余三人。

张汉率先说道:“我们的配合不到位!!”

“对!我在最后面,看得清清楚楚!蔡坤的手,没有打直,没劲儿,还有王树根,你太矮了,用不上劲儿!”

吴钢点点头。

“这没办法!俺太矮了!双手伸直了,都够不着!”

王树根闻言,立即说道。

刚刚在举圆木的时候,他已经尽力踮起脚尖了,但是这样,也只能摸到圆木,使不上劲儿!

“这样,张汉,蔡坤,咱们三个要高一些,下一次再举圆木的时候,咱们几个,将腿张开一些,调整到王树根能够使上劲儿的高度!这样一来,四个人分担,这圆木,就不重了!”

吴钢望向张汉和蔡坤。

“好!”

两人立即用力地点头。

“这才对嘛!实际上,这四人中,就数王树根是力量担当,或许,他独自一人就能举起200斤的圆木,结果,让他在中间空着,使不上劲儿,这不是浪费资源吗?”

听到四人的商量,网友们笑着发弹幕。

“这就是配合默契的问题!”

“一开始,他们四个,完全没有默契,反倒没有吴惊和林逸两个人配合得好!”

“这就叫做,一个人挑水喝,两个人抬水喝,三个人,没水喝!”

这时,陶毅吹响了集合口哨。

嘟嘟!

顿时,六个艺人立即集合。

“吴惊、林逸,上前一步走!”

“向右转,齐步走,向后转!”